Nutrientes infalibles para tu cabellera
Nutrientes infalibles para tu cabellera
Son muchos los nutrientes infalibles para tu cabellera que puedes aplicar, además que estos te aportarán brillo, suavidad y le dará una buen salud no solo a las hebras, sino también a tu cuero cabelludo. Asimismo, no basta solo con que pongas en marcha la aplicación de diversas mascarillas industriales y demás químicos, se requiere de una buena alimentación para potenciar la belleza de nuestro cabello.
Si llegaste hasta acá es porque estoy segura que quieres fomentar el crecimiento, fortalecimiento y buena apariencia de tu melena, por eso es que en las próximas líneas estaremos detallando algunos de estos.
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Nutrientes infalibles para tu cabello
Antes que nada, hay que conocer algunos nutrientes que son óptimos para tu cabello, estos se basan en las vitaminas A, C, E o la biotina, esta última corresponde al grupo B. De igual manera, toma en cuenta el omega 3, proteínas, calcio, ácido fólico, hierro zinc, pescados, frutos secos, semillas, aceites, legumbres, hojas verdes y más.
Consume salmón
Iniciamos nuestro top con el salmón, un alimento esencial y favorable en todos los sentidos debido a su alto contenido de grasas saludables, ácidos grasos y el omega 3, el cual te permitirá una mejor circulación sanguínea y favorecerá el crecimiento del cabello. En caso de que no puedas consumir salmón, puedes aplicar por las sardinas.
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Dile sí a las espinacas
Sin duda alguna, las espinacas es un potencial en nutrición. Te dará mucho aporte vitamínico, como es el caso de la A, C, betacaroteno, ácido fólico y de minerales, como sucede con el hierro. Estas son vitales para el crecimiento de tu melena, evita que el mismo se vuelva quebradizo y débil.
Come huevos
Los huevos ocupan un excelente lugar cuando de hablar de cabello se trata, ya que son fuentes esenciales en proteínas y biotina.
Amarás el aguacate
Una de las mejores frutas que podrás comer. Este te dará salud y fuerza debido al alto grado de vitaminas y minerales que tiene, siendo estas las vitaminas B, C, E, K, betacaroteno, ácido fólico, minerales como magnesio y potasio, además de los ácidos grasos, omega 3 y la fibra.
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Los frutos secos
Los frutos secos son otras fuentes de nutrición para tu cabellera, ya que te dará fortalecimiento desde el interior. Entre los más consumidos para esto, están: Almendras, avellanas, anacardos, nueces o pistachos, Por otro lado, contienen vitaminas del grupo B, que te servirán muchísimo para la caída n exceso de tu melena.
