Envejecimiento saludable

Parece evidente que la inmensa mayoría de las personas desearíamos mantenernos eternamente jóvenes. Existen muchas teorías y guías al respecto. Mantener hábitos saludables es, sin ninguna duda, la base de un anti envejecimiento efectivo. Te mostraremos algunos tips básicos que no solo te ayudarán a mantenerte y sentirte joven, sino que también te protegerán contra una serie de enfermedades y complicaciones relacionadas con la edad.

Ejercicio

Es una de las principales acciones que puedes poner en práctica en beneficio de tu salud. Mantener tu cuerpo en buena forma te ayudará a prevenir muchas enfermedades y puede además demorar significativamente el proceso de envejecimiento.

El ejercicio fortalece el corazón y disminuye la presión sanguínea. Además ayuda a acelerar tu metabolismo, quemando más calorías, lo cual favorece la pérdida de peso.  

Existen muchas maneras sencillas y efectivas de ejercitarse como caminar, trotar, levantar pesas ligeras, montar en bicicleta e incluso bailar. Lo importante es mantener un nivel de ejercicio adecuado a tu edad y características físicas. No se trata de ser un campeón/a, sino de mantener una actividad física regular y constante.

Cuidado natural de la piel

La limpieza regular, exfoliación e hidratación son importantes para mantener tu piel en buen estado, sin tener que recurrir a tratamientos extremos tales como cirugías o inyecciones de bótox. Existen muchos productos con ingredientes naturales que son buenos para la piel, como miel, avena, jugo de limón, o aloe vera, los cuales pueden ser usados en tratamientos caseros.

Modera el uso de cosméticos, dado que algunos de estos productos pueden contener químicos potencialmente peligrosos. Utilizar demasiado maquillaje puede obstruir los poros y evitar que la piel sea capaz de respirar.

Bebe de 8 a 12 vasos de agua al día; las células hidratadas son más saludables.

Toma duchas a temperaturas frescas, pues el agua demasiado caliente puede dañar la piel.

Regálate de vez en cuando un tratamiento facial para evitar la flacidez de tu piel.

Dieta

La mejor dieta anti-envejecimiento es aquella que es rica en antioxidantes y baja en azúcar, grasas e ingredientes artificiales u otros aditivos. Para ello, es importante que tomes mucha fruta y verduras de hojas verdes.

También es aconsejable usar suplementos nutricionales, vitamínicos y minerales. La gran mayoría de personas no son capaces de obtener todos los nutrientes que necesitan solamente a través de sus dietas.  Presta especial atención a las vitaminas C y E que ayudan a evitar la oxidación de las células. También el consumo de colágeno nos aporta grandes beneficios para nuestra salud.

Des- estresarse

Tu salud emocional puede tener un gran impacto en tu estado físico. Demasiado estrés puede llevar a un gran número de problemas: inestabilidad emocional, fatiga extrema, incapacidad para concentrarse, falta de sueño, problemas digestivos, tensión muscular, dolores de cabeza, alergias, ataques de asma, resfriados frecuentes, infecciones y problemas en la piel.

Hay muchas maneras de reducir el estrés, como por ejemplo:

• Actividad física regular.
• Descanso y relax tras actividades estresantes.
• Una conversación relajada con otra persona.
• Mantener una actitud positiva.
• La risa. Investigaciones han encontrado que la risa puede mantener baja la presión sanguínea y aliviar el miedo en situaciones de riesgo.
• El Yoga. Diseñado para ejercitar y calmar el cuerpo y el humor, puede también incrementar la resistencia a enfermedades y  aumentar la vitalidad.
• La meditación. Te ayuda a rejuvenecer ciertos sistemas y reducir el estrés.